Forbindelsen mellem fodtøj og rygsmerter kan være en situation med kylling og æg. Forværrer de sko, du har på, en eksisterende rygtilstand? Eller kan iført de forkerte sko være grunden til, at din ryg gør ondt i første omgang? Hvis du prøver at finde de bedste sko til rygsmerter, er lidt hjemmearbejde (og sandsynligvis en snak med din læge eller kiropraktor) det første skridt.

Måske har du en skade, strukturel abnormitet eller anden underliggende faktor, der forårsager smerte. Korrekt diagnose er grundlaget for forståelsen af dine behandlingsmuligheder, som absolut bør omfatte evaluering af, hvilken slags sko du har på. Hvorfor? Som en kiropraktor engang forklarede mig, “alt er forbundet.” En belastning i eller forkert justering af en del af din krop påvirker mange andre dele. Og hvad understøtter det hele? Dine fødder! Dette forklarer også, hvorfor forkert fodtøj ofte er synderen bag uforklarlig rygsmerter. Alt, hvad der påvirker fødderne, kan i sidste ende påvirke ryggen.

Ligesom rygsmerter kan skyldes en række forskellige årsager, er der ingen løsning til cookie-cutter fodtøj. Du bliver nødt til at overveje din særlige situation og måske være tålmodig med en lille prøve-og-fejl ( som heldigvis er gjort let af mange onlineforhandlers gratis forsendelse & returpolitikker.) Men her er nogle generelle retningslinjer, der skal følges, når man søger de bedste sko til rygsmerter:

Undgå helt flade sko og også høje hæle. En lav hæl (1/2 ″ til 1 ″) vil være mest behagelig. Merrell Circuit MJ Breeze er et eksempel. Vi har personlig erfaring med, hvor godt denne sko fungerer for kvinder med rygproblemer. Merrell Encore c omes ofte online som en af de bedste sko til rygsmerter. Vil du have lidt mere højde? En hæl forskudt af en platform er en god mulighed, ligesom Klogs Austin. Hælen er 2 ″, men opvejes af en 1 ″ platform. Disse bløde, men støttende træsko giver fantastiske anmeldelser fra mennesker med alle mulige problemer med ryg, fod og ben.

Se efter sko, der bøj med din fod, men har også god buestøtte, som Nurse Mates Velocity, der kan prale af en “fast men fleksibel” fodseng blandt andre gode komfortfunktioner. Hvis du har brug for en dressiersko, kan Vionic Spark Minna være en god option (Vionic sko er kendt for deres ekstraordinære støtte i meget bærbare stilarter).

Sig NEJ til spinkle flip flops, og JA til bløde, men støttende sandaler som Birkenstock Arizona Soft Footbed. Traditionelle Birkenstocks kan føles lidt hårde for dem, der lider af rygsmerter, men den bløde fodseng gør en stor forskel. (Og gæt hvad? Birks er faktisk i stil nu og kommer i smukke nuancer af lavendel, rødme og endda metallik! Elsker du det ikke, når mode og komfort kommer sammen?) Hvis Birkenstocks ikke er dine ting, Fitflo p og Hotter fodtøj er begge gode valg med vidunderligt polstrede, konturerede indlægssåler.

Find sko med masser af tåplads. Din ryg forbliver lykkeligere, når dine tæer kan tage fat og bøjes naturligt, mens du går! Keen er et mærke kendt for generøse tåbokse & stor komfort generelt. Vi elsker Keen Terradora-vandreren, Keen Elsa-sneakeren og Keen Rose-sandalen. Vi er også nødt til at nævne Alegria Essence, en populær, alsidig sneaker med masser af tårum, der har tjent bogstaveligt talt tusindvis af 5-stjernede online-anmeldelser for buestøtte og evne til at tage orthotic.

Overvej en vippesål eller negativ hælteknologi. Mange mennesker har fundet lindring af rygsmerter fra en buet eller “vippesål”, som hjælper med at minimere rygsmerter ved at reducere trykket på fodledene. MBT fremstiller en bred vifte af stilarter med en vippesål, herunder løbesko, dressiersko og casuals som MBT Speed 17 Slip On. Andre rygsmerter sværger ved Kalso Earth sko, der har en patenteret negativ hælteknologi, der placerer tæerne højere end dine hæle for at hjælpe med at forbedre kropsholdning og reducere ledstress. Dette unikke design siges at efterligne at gå barfodet ind sandet. Tjek Kalso Earth Ziggy (snørebånd oxford), Kalso Earth Harvest (slip-on loafer) eller Kalso Earth Solar (Mary Jane flad).

Er din rygsmerter forårsaget af overpronation ( foden kollapser indad, ofte på grund af lave buer)? Stabilitetssko med mere aggressiv buestøtte kan hjælpe, som Asics Gel Exalt 3 eller Brooks Addiction Walker.

Er du en løber? Hvis din aktive livsstil er blevet forhindret ved rygproblemer, overvej Hoka One One-sko med en overdimensioneret mellemsål for maksimal pude og unik “skovlstol” fodramme for ekstra stabilitet.FYI – selv ikke-løbere elsker denne sko på grund af dens unikke komfortfunktioner. Også hvis du foretrækker en barfodet eller en minimalistisk sko, men ønsker dæmpning for ryg- eller knæsmerter, skal du overveje det schweiziske mærke On. Meget adaptive gummi “cloud” ydersålsbælter giver både lodret og vandret dæmpning for en blød landing, der aflaster stød på ryg og knæ. Vi ved førstehånds, hvor gode On-sko er – se vores fulde gennemgang af On Cloud her.

Prøv at tilføje kvalitetsindlægssåler. Nogle gange kan dine yndlingssko tilpasses til overlegen støtte og komfort ved at fjerne deres indlægssåler og erstatte dem med indlægssåler af højere kvalitet som Aetrex Lynco Memory Foam Orthotics eller Birkenstock Birko Arch Support.

Se efter fodtøj med ekstra stødabsorbering for at blødgøre effekten af at gå. Sko som FitFlop Superskate og SAS Sunny har begge ekstra dæmpende støtte og får gode anmeldelser fra kvinder med rygproblemer.