Hvilke fødevarer skal du spise i løbet af din cyklus
FASE 1: Blødning
FOOD FOKUS: Tilføj næringsstoffer; varme og komfort
Dag en i vores cyklus er den første menstruationsdag. I starten af cyklussen er vores hormoner på det laveste, da de arbejder for at kaste livmoderhinden. På grund af denne hormonelle dip er energiniveauet sandsynligvis lavt, så støtte kroppen med masser af filtreret vand og uforarbejdede næringsrige fødevarer, der holder energi og blodsukkerniveauet stabilt. En god blanding af magre proteiner, sunde fedtstoffer og lavt GI-kompleks kulhydrater såsom rodgrøntsager, fuldkorns- og bælgfrugtpakket