Sind Sie frustriert über trockene Haut, rissige Lippen oder stumpfes Haar? Natürliche Nahrungsergänzungsmittel oder Vitamine für Haar und Haut könnten die Antwort sein, nach der Sie suchen. Obwohl es auf dem Markt keinen Mangel an Vitaminen für Haut und Haare gibt, sind nicht alle gleich.
Schauen wir uns Biotin an, eines der Haarvitamine, die in vielen Lebensmitteln enthalten und rezeptfrei erhältlich sind Ergänzungsformular in Apotheken und Supermärkten. Einige Ergebnisse zeigen, dass Zigarettenrauchen zu einem Mangel an Biotin führen kann, mit folgenden Symptomen:
- Verlust der Haarfarbe
- Roter schuppiger Ausschlag um Augen, Nase und Mund
- Ausdünnen der Haare
Biotin hat sich als „wahrscheinlich wirksam“ bei der Behandlung von Biotinmangel erwiesen und ist sicher, wenn es in empfohlenen Mengen verwendet wird (siehe Ergänzungsetikett). Könnte dies das Haarwuchsvitamin sein, nach dem Sie gesucht haben? Wie bei jedem Vitamin für Haut oder Haar, konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie es versuchen.
Omega-3-Fettsäuren sind ein weiteres Vitamin für Omega-3-Fettsäuren können den Glanz Ihres Haares steigern und verhindern, dass Ihre zarte Kopfhaut abblättert. Eine im September 2017 in der Zeitschrift Biochimica et Biophysica Acta veröffentlichte Studie ergab, dass eine Nahrungsergänzung mit Fischöl – gefüllt mit Omega-3-Fettsäuren – möglich ist therapeutischer Wert für viele entzündliche Hauterkrankungen.
Eine weitere Studie, die im März 2015 im Journal of Cosmetic Dermatology veröffentlicht wurde , ergab, dass die sechsmonatige Einnahme von Omega-3- und Omega-6-Nahrungsergänzungsmitteln zusammen mit Antioxidantien wirksam gegen Haarausfall wirkt und die Haardichte verbessert.
Es ist nicht ungewöhnlich, dass Frauen im gebärfähigen Alter aufgrund von Anämie leiden Blutverlust während der Menstruation, was zu Haarausfall führt. Eisenmangel ist eine übliche Ursache für Anämie. Der Eisenersatz erfolgt in der Regel durch Vitamin- und Mineralstoffzusätze. Ihr Arzt kann einen einfachen Test durchführen, um auf Anämie zu prüfen.
Zink hat auch antioxidative Eigenschaften und ist für die Infektionsresistenz Ihres Körpers und für die Gewebereparatur von entscheidender Bedeutung. Hohe Zinkdosen sind jedoch giftig. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt über Ihre Ernährung, um festzustellen, ob Sie eine Nahrungsergänzung benötigen.
Vitamin C ist ein weiteres Vitamin für die Haut, da es Ihrer Haut hilft, Kollagen zurückzuhalten und ihm eine zu geben glatteres Aussehen. Eine im November 2017 in der Fachzeitschrift Nutrients veröffentlichte Studie hat gezeigt, dass Vitamin C auch bei der Wundheilung und bei der Kontrolle von Entzündungen hilft.
Viele Haarvitamine und Vitamine für die Haut können Ihnen einen jünger aussehenden Teint verleihen , glänzendere Strähnen und stärkere Nägel. Fragen Sie einfach einen Arzt, bevor Sie eine dieser Ergänzungen zu Ihrer Routine hinzufügen.
